Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường quan tâm đến việc tập thể dục để giữ gìn thể chất và sức khỏe. Nhưng bạn đã từng nghe qua một khái niệm mới đang thu hút sự quan tâm của nhiều người, đó là “tập thể dục cho não” chưa? Trí não của chúng ta cũng cần được rèn luyện và tăng cường như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Việc tập thể dục cho não bộ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và sáng tạo, mà còn có thể mang lại những hiệu quả vô cùng bất ngờ mà bạn chưa biết. Hôm nay, hãy cùng 6K International khám phá các bài tập tuyệt vời giúp rèn luyện trí não cũng như những lợi ích to lớn của việc tập thể dục cho não mang lại nhé!
Tại sao tập thể dục cho não là quan trọng?
Trí não là một phần quan trọng của cơ thể và cần được chăm sóc và rèn luyện như bất kỳ bộ phận nào khác. Tập thể dục cho não mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần và trí tuệ của chúng ta. Tập thể dục cho não không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì trí tuệ, bằng cách tạo thói quen hàng ngày với những bài tập sau đây thì bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích mà nó mang lại cho sự phát triển cá nhân cũng như sự thay đổi rõ rệt trong công việc của chúng ta đấy!
Lợi ích của việc tập thể dục cho não
Lợi ích của việc tập thể dục cho não
Tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo
Tập thể dục cho não giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sự sáng tạo. Việc rèn luyện não bộ thông qua các bài tập thể dục giúp kích thích hoạt động của các tế bào não và tăng cường khả năng tập trung vào công việc và nhiệm vụ.
Giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ
Tập thể dục cho não giúp giảm căng thẳng và căng thẳng tâm lý, đồng thời cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ thông tin. Việc thực hiện các bài tập thể dục như yoga, tai chi hoặc đi bộ có thể giúp thư giãn tinh thần và tăng cường khả năng lưu giữ thông tin.
Nâng cao khả năng quản lý cảm xúc và ra quyết định
Tập thể dục cho não cũng có tác động tích cực đến khả năng quản lý cảm xúc và ra quyết định. Việc rèn luyện não bộ qua các hoạt động thể chất giúp cân bằng cảm xúc, làm giảm căng thẳng và tăng khả năng ra quyết định tỉnh táo.
7 bài tập thể dục cho não bạn nên thử
7 bài tập thể dục cho não bạn nên thử
Sử dụng nhiều giác quan cùng lúc
Những hoạt động đòi hỏi chúng ta phải sự dụng nhiều giác quan cùng một lúc ví dụ như vẻ tranh, chơi nhạc cụ và nấu ăn. Vì đây là những hoạt động tương đối phức tạp và đòi hỏi sự tập trung, sự kết hợp giữa các giác quan như thị giác, thính giác, xúc giác và thậm chí cả vị giác. Khi thực hiện những hoạt động này, não bộ của chúng ta phải làm việc cùng lúc với nhiều vùng vỏ não khác nhau. Thông qua việc sử dụng nhiều giác quan cùng một lúc, các tế bào thần kinh trong não bộ được kích thích và tạo ra những kết nối mới giữa các vùng vỏ não. Điều này góp phần nâng cao sự linh hoạt và sự liên kết giữa các khu vực não bộ. Ví dụ, khi vẽ tranh, chúng ta cần tập trung vào các chi tiết nhỏ, sử dụng màu sắc và hình dạng để tạo nên một hình ảnh hoàn chỉnh. Quá trình này yêu cầu sự tương tác giữa thị giác, tư duy sáng tạo và khả năng vận động tay. Khi chơi nhạc cụ, chúng ta phải cùng một lúc đọc các ký hiệu âm nhạc, điều chỉnh cử chỉ và đồng thời nghe âm thanh để tạo ra âm nhạc.
Nhắm mắt khi tắm
Nhắm mắt khi tắm là một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho việc kích hoạt xúc giác và tăng cường cảm nhận. Chẳng hạn như khi nhắm mắt, chúng ta tập trung vào các cảm giác của cơ thể mình mà không bị phân tán bởi các yếu tố ngoại vi. Điều này giúp chúng ta tăng cường cảm nhận và nhận biết rõ hơn về các cảm giác như nước chảy, xà phòng trên da, hay thậm chí cả hơi nước trong không gian tắm. Bằng cách tập trung vào cảm giác, chúng ta có thể trải nghiệm sâu sắc và khiến xúc giác hoạt động mạnh mẽ hơn cũng như giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.
Hoạt động cầm nắm bằng tay không thuận
Đánh răng hoặc hoạt động cầm nắm khác bằng tay không thuận chính là một cách rèn luyện não bộ cực kỳ hiệu quả. Khi chúng ta đánh răng hay hoạt động bằng tay không thuận, tức là sử dụng tay không phải (nếu chúng ta là người thuận tay trái) hoặc tay không trái (nếu chúng ta là người thuận tay phải), việc này tạo ra sự kích thích, tập trung cao độ và hoạt động mạnh mẽ hơn trong phần não điều khiển phần cơ thể không thuận. Phần não này chịu trách nhiệm điều khiển các hoạt động của cơ thể không phải chủ động và cần phải được kích hoạt để tăng cường sự phát triển và khả năng sử dụng. Ngoài ra, khi hoạt động bằng tay không thuận, chúng ta đòi hỏi phải thực hiện các hoạt động mà chúng ta không quen thuộc. Điều này yêu cầu sự chuyển đổi tư duy từ tư duy phân tích (tư duy sử dụng tay thuận) sang tư duy trực giác (tư duy sử dụng tay không thuận). Quá trình này tạo ra sự kích thích và rèn luyện khả năng chuyển đổi nhanh chóng giữa các tư duy khác nhau và khả năng thích ứng với các tình huống mới. Qua đó, nó có thể cải thiện sự linh hoạt và phát triển của trí não, đồng thời thúc đẩy khả năng tư duy và sự thích ứng trong cuộc sống hàng ngày.
Thay đổi thói quen buổi sáng/tối
Khi chúng ta thực hiện những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày, trí não dễ dần trở nên nhàm chán và thụ động. Việc thay đổi một chút thói quen buổi sáng hay tối sẽ không làm mất quá nhiều thời gian cũng như ảnh hưởng đến công việc của chúng ta mà còn giúp tạo ra sự đổi mới và kích thích trí não. Khi chúng ta làm những điều mới mẻ, trí não phải hoạt động để thích ứng và tạo ra các kết nối mới. Điều này giúp ngăn ngừa sự trì trệ và đưa não bộ vào những trạng thái tư duy mới, kích thích trí não tìm kiếm giải pháp sáng tạo và thúc đẩy quá trình tư duy sáng tạo trong công việc và cuộc sống.
Lật ngược các đồ vật quen thuộc
Lật ngược các đồ vật quen thuộc có thể giúp kích hoạt phần não phải để phân tích hình dạng và mối tương quan, cũng như rèn luyện sự linh hoạt và khả năng quan sát. Khi chúng ta nhìn các đồ vật theo chiều thuận, phần não trái, nơi có trách nhiệm phân tích chi tiết, hình dạng và mối tương quan, hoạt động mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, khi chúng ta lật ngược các đồ vật quen thuộc, phần não phải phải hoạt động để thích ứng và xác định lại hình dạng, màu sắc và mối tương quan giữa các chi tiết. Điều này đòi hỏi sự kích thích và hoạt động của phần não phải để thực hiện các nhiệm vụ phân tích phức tạp. Quá trình này giúp cải thiện khả năng linh hoạt của trí não và khả năng quan sát trong các tình huống mới.
Thay đổi vị trí/không gian
Đổi chỗ ngồi trên bàn ăn hay không gian làm việc (nếu có thể),… có thể giúp ngăn ngừa sự nhàm chán bởi lối mòn trong não vì khi chúng ta ngồi lâu một chỗ cho một công việc nhất định và có chỗ ngồi yêu thích, chúng ta sẽ tạo được một thói quen trong mọi hoạt động, từ đó não bộ cũng không phải tập trung hay suy nghĩ quá nhiều để hoàn thành các công việc liên quan ấy. Não bộ cần được kích thích và giữ trạng thái tỉnh táo, linh hoạt. Bằng cách đổi chỗ ngồi trên bàn ăn hãy thay đổi không gian làm việc sẽ tạo điều kiện cho não rơi vào trạng thái tập trung và bắt đầu phân tích dữ liệu. Điều này giúp tăng cường hoạt động não bộ và mở rộng cách nhìn nhận về thế giới xung quanh.
Tăng cường giao tiếp xã hội
Giao tiếp xã hội đòi hỏi sử dụng ngôn ngữ để truyền đạt ý kiến, cảm xúc và thông tin. Khi chúng ta tăng cường giao tiếp xã hội, vùng não quản lý việc sử dụng ngôn ngữ sẽ được kích hoạt, hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này giúp cải thiện khả năng sử dụng, hiểu ngôn ngữ, rèn luyện khả năng diễn đạt và tăng cường khả năng giao tiếp của chúng ta. Ngoài ra, bằng cách tham gia vào các hoạt động giao tiếp xã hội, chúng ta sẽ đưa não bộ vào trạng thái hoạt động và rèn luyện các kỹ năng liên quan đến ngôn ngữ, giao tiếp, điều này cũng là một cách giúp chúng ta phát triển trí tuệ cảm xúc (EQ) của bản thân.
Kết
Việc tập thể dục cho não bộ mang lại nhiều lợi ích đáng kể và đòi hỏi sự kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bằng cách rèn luyện trí não thông qua các hoạt động đa giác quan, thay đổi tư duy lối mòn,…cũng sẽ là cách mang lại màu sắc mới cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta đấy! Và tất nhiên để đạt được hiệu quả tối đa, chúng ta cần kiên kiên trì trong việc thực hiện các hoạt động này. Hãy tập thể dục cho não bộ một cách đều đặn và thường xuyên, đồng thời luôn mở lòng để chấp nhận những thay đổi và thách thức mới. Chỉ khi ta kiên trì trồng cây thì mới đợi được ngày hái quả có đúng không nào? Hãy bắt đầu hành trình tập thể dục cho não bộ ngay hôm nay và từ từ cảm nhận sự cải thiện trong trí nhớ và sức sáng tạo của bản thân nhé! Follow Fanpage của nhà 6K International để cập nhật nhanh nhất những chia sẻ cũng như thông tin các khóa học về NLP, phát triển kỹ năng nhé!