Tết Nguyên Đán đã qua, mang đến những khoảnh khắc sum họp ấm áp bên gia đình. Tuy nhiên, sau những ngày nghỉ lễ dài, nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, chán nản và khó tập trung trở lại với công việc. Vậy làm thế nào để lấy lại tinh thần và bắt đầu một năm mới thật năng động? Hãy cùng khám phá 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
Điều chỉnh nhịp sinh học
Sau những ngày thức khuya đón giao thừa, cơ thể chúng ta như bị đảo lộn hoàn toàn. Để lấy lại nhịp sinh học, bạn hãy cố gắng:
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ không chỉ là nhu cầu sinh lý mà còn là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe tổng thể. Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, giúp phục hồi các tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Ngủ đủ giấc còn giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Hãy đảm bảo cho cơ thể có 1 giấc ngủ chính kéo dài từ 7-8 tiếng nhé.
- Ăn uống điều độ: Ngày Tết không tránh khỏi việc ăn uống thả ga và nhiều dầu mỡ. Sau tết, hãy thiết lập lại chế độ ăn uống, lấy lại tinh thần một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì vóc dáng cân đối.
- Tập thể dục đều đặn: Sau những ngày Tết ăn uống thả ga, việc tập thể dục đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa, kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần khá tốt đấy. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày, như đi bộ, chạy bộ, yoga, sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và tinh thần.
Lên kế hoạch cho năm mới lấy lại tinh thần làm việc
Một kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn có động lực và hướng đi đúng đắn. Hãy bắt đầu bằng việc:
- Đặt mục tiêu SMART: Đặt ra những mục tiêu cụ thể (Specific), đo lường được (Measurable), khả thi (Achievable), có liên quan (Relevant) và có thời hạn (Time-bound). Lập kế hoạch với những mục tiêu SMART sẽ giúp bạn biến những ý tưởng mơ hồ thành hành động cụ thể. Bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ, khả thi và đo lường được, bạn sẽ dễ dàng theo dõi tiến độ và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết.
- Lập kế hoạch hành động: Chia nhỏ mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn.
- Theo dõi tiến độ: Sử dụng một cuốn sổ tay hoặc ứng dụng để ghi lại tiến độ của mình.
Thiết lập các thói quen mới
Tết là thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu một chương mới trong cuộc sống. Hãy tận dụng cơ hội này để thiết lập những thói quen mới, giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Việc duy trì những thói quen tốt như dậy sớm, tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và đọc sách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, nâng cao năng suất làm việc và có một cuộc sống cân bằng hơn. Hãy bắt đầu bằng những thói quen tốt đơn giản, dễ thực hiện, đạt được những thành tựu dù nhỏ cũng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần tốt hơn để sẵn sàng cho các thói quen tốt khác.
Việc lấy lại tinh thần sau Tết cần thời gian. Đừng quá vội vàng mà hãy kiên trì thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày. Khi đạt được một mục tiêu nhỏ, hãy tự thưởng cho mình để tăng động lực. Chúng ta còn một chặng đường 2025 đầy rực rỡ phía trước, vậy nên hãy áp dụng 5 tips trên để lấy lại tinh thần và biến năm 2025 thành một năm thật đáng nhớ nhé. 6K International chúc bạn một năm mới thành công và thịnh vượng!